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痛风健康管理建议

2015-3-6 15:24:25   来源:天道上医 我要投稿 我要评论
[12349摘要]高尿酸血症如您的尿酸水平高于正常,为了预防痛风的发生,请立即改善您的日常生活习惯,首先戒烟酒、禁浓高汤、碳酸饮料、海鲜等。

高尿酸血症

如您的尿酸水平高于正常,为了预防痛风的发生,请立即改善您的日常生活习惯,首先戒烟酒、禁浓高汤、碳酸饮料、海鲜等。
痛风又称“高尿酸血症”,是一种因嘌呤代谢障碍使尿酸累积而引起的疾病,属于关节炎的一种,又称代谢性关节炎。
痛风发作的诱因:可由饮食、天气变化(如温度气压突变)、外伤等多方面原因引发。
饮酒对痛风的影响:经常饮用白酒和/或啤酒,出现此病的危险性比不饮酒者上升2倍以上。
其他疾病与痛风:高血压、糖尿病、高血脂、肥胖症患者患痛风的可能性会增加5~10倍。
痛风的水果干预:桃、樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等有助于尿酸的排泄,能缓解因痛风关节炎所引起的不适。
痛风的膳食干预:限制总热量,碳水化合物占总热量55%~60%;蛋白质占总热量的11%~15%,脂肪占总热量的其余部分。
痛风的饮水干预:每日饮水量保证在2000ml以上,不包括吃饭时喝汤及饮其他液体类食物(如牛奶、豆浆等)。
痛风的运动干预:根据自身状况选择合适的运动项目,确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、快步走、乒乓球等项目,较适合痛风病人。运动量一般控制在中等量水平,以运动后心率达到110~120/分钟、轻微出汗为宜。每周运动3~5天,每次约30分钟。
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