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健康管理——慢跑

2015-3-12 14:30:00   来源:杭州白领 我要投稿 我要评论
[12349摘要]1、控制体重:慢跑要达到30分钟以上效果更好。2、防治心脑血管疾病:慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高,能够降低胆固醇和甘油三酯含量,从而起到防治冠心病、高血压等疾病。

1、控制体重:慢跑要达到30分钟以上效果更好。

2、防治心脑血管疾病:慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高,能够降低胆固醇和甘油三酯含量,从而起到防治冠心病、高血压等疾病。
3、改善心肺功能:坚持轻松慢跑运动,能够增加肺活量,使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
4、排泄毒素:长期慢跑,全身代谢增加,使蓄积在体内的毒素经汗液和尿液排出体外,同时能降低癌症的发病几率。
5、缓解心理压力:大多数人在生活中有着极大的心理压力,时间长易导致心理疾病和抑郁症,适度的慢跑可缓解心理负担,并保持良好的心态。
健康是一切的基础,生活条件的优势,更要重视健康,让规律的慢跑活动成为健康之法!
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