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同型半胱氨酸偏高和高血压健康管理建议

2015-3-18 14:10:14   来源:天道上医 我要投稿 我要评论
[12349摘要]同型半胱氨酸偏高如您体检发现同型半胱氨酸偏高,因同型半胱氨酸偏高易引起动脉硬化,成为心血管疾病的风险因素,从预防的角度,建议您按照以下指导调整自己的生活方式。

同型半胱氨酸偏高

如您体检发现同型半胱氨酸偏高,因同型半胱氨酸偏高易引起动脉硬化,成为心血管疾病的风险因素,从预防的角度,建议您按照以下指导调整自己的生活方式。
饮食方面:戒烟限酒、提倡清淡饮食,多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量以花生油、豆油、菜籽油等植物油为食用油。
适当的运动:避免做剧烈的运动,提倡散步、做保健体操、打太极拳等。
积极控制与心血管疾病有关的危险因素,包括高血压、糖尿病、肥胖症等。
生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定。
高血压保健
控制体重:尽量将体重指数(BMI)控制在<25的水平。
减少钠盐摄入:钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,每日食盐量以不超过6g为宜。
补充钙和钾盐:每天吃新鲜蔬菜400~500g,牛奶500ml,补充钾1000mg和钙400mg。
减少脂肪摄入:膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下。
戒烟限酒:饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量。
增加运动:较好的运动方式是低或中等强度的等张运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,建议每周3~5次,每次20~60分钟。
一旦用药应坚持服药,不宜随意停药。血压稳定在正常水平3~6个月后,请专科医生调整用药剂量。
发作时及时就医:如因血压突然升高,伴头痛、呕吐等症状,应及时去医院就诊。
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